中国知名健身公司Keep的App开屏广告上有一句话：自律给我自由。这个词给我比较大的感触，前几天跟朋友一块吃饭聊天，他说我是一个自律性非常强的人。我回顾了一下自己这几年来的生活、工作习惯，还确实是比一般人要自律得多，这里来结合近几年的创业经历，总结、分享一下。
一、工作
我从小就是一个原则性挺强的人，在壹康复创业的时候，为了节约成本，我们选择了杭州梦想小镇的免租办公室。政府对互联网创业项目提供了三年免租政策，这对初创公司来说其实是非常适合的。现在回想起来，这对我们来说其实是不划算的。团队管理层的四个人，有两人在滨江，一人在近江，一人在城北，距离梦想小镇都非常远，我几乎每天要在往返途中花掉2～3个小时，有时碰到堵车可能需要更多时间。就从这个方面来说，四个人的在途时间、油费、过路费，一年下来跟省下来的房租其实已经差不多了。另外，梦想小镇所处的地理位置实在偏僻，创业初始的那半年招聘技术团队的日子，对于我来讲简直是噩梦。
我要求公司技术部门的所有管理人员每周一早上开例会，9:30开始，禁止迟到。我为团队设立了一个规则：9:30开始开会，每迟到1分钟需要给在场等待的每位小伙伴发1元的红包，也就是如果迟到了30分钟，在场有10个人开会，那就需要发300元的红包。在创业的整整两年时间里，开管理层例会我基本没有迟到过。为了确保准时开会，我都会提前1个小时出发，平时上班8:00左右出门，可以在9:30之前到公司，而每周一我会7:00左右就出门，顺利的话可以在8:30以前到，也碰到过路况有问题的时候，但基本都能确保9:30之前到公司。
同样，对于我们技术团队，我只有两个硬性要求：一是每周五16:30开团队周会，不允许迟到；二是团队所有成员周日23:59:59之前需要交周报。这两个限制条件是非常清晰的规则，让团队知道我们做事情的原则。
当然，除了这两个在时间上有明确要求的规则，工作中还有很多其他细节要求，这里就不一一细说。通过制定规则及自律的表现，我为团队做了表率的同时，也提升了团队的执行力。
二、饮食
饮食方面我有过两次重大的变化。我来自一个能吃辣的家庭，爸妈比较重口味，饭菜的油、盐等调料都会放得比较多，毕竟这样口感会更好。而且我自身也特别喜欢这样的口味。记得当年在北京有一段时间特别流行吃烤鸡翅，很多摊位都打出了变态辣的招牌。为了招揽生意，有些摊位推出了谁能吃5个变态辣鸡翅，本桌免单的活动。很多人吃半个变态辣就已经完全无法下嘴了。有一次我不仅完成了5个变态辣，而且吃得停不下来。但我们都知道少油少盐才是健康的饮食方式。
第一次变化发生在老婆的孕期。由于特殊情况，给她的饮食要清淡，为了孩子我也只能跟着吃这些几乎没有什么味道的饭菜。但随着时间的推移，也就逐渐喜欢上了清淡的饮食，改变了自己的口味，非常辣的食物反而吃不下去了。
第二次变化是发现自己身体已经不行了，不仅虚胖，而且体质很弱，所以决定开始健身。同一时间去办健身卡的朋友有好多，最终只有我跟另外一位朋友坚持了下来。健身带来的效果不仅仅是身体外形的变化，也有内在体质的提升，更重要的是养成了健康的饮食习惯。营养丰富的早餐、可口美味的午餐吃八分，晚餐能不吃就不吃。我会选择适合自己的口味，不在大量美食前暴饮暴食，不要求绝对健康，偶尔半夜跟朋友去吃烤扇贝、喝啤酒，也能平常心对待。这种饮食习惯的养成给我的身体健康带来了非常多的好处。
三、睡眠
每个人都有自己习惯的睡眠方式，有固定的睡眠时间。没有人说12点后睡觉身体一定会出问题，但长期熬夜肯定是不好的，这是大家都能达成的共识。因为工作的原因偶尔加班到深夜，这是很正常的。但心里要有健康意识，不能为了工作而丢了身体健康，偶尔熬夜不会有明显的反应，但长期熬夜对健康的伤害会在身体状态上明显表现出来。
俗话说，早睡早起是好习惯。我在前面一篇文章中也分析过，不能早睡的原因其实还是自身心理问题。说工作做不完，其实放到早起的时间里做完全没问题的。
大部分时间我都能坚持23:00前上床睡觉，早上6:00之前起床，这样带给我的好处是睡眠质量很好，养成习惯之后生物钟就会起作用，到晚上23:00之后就无心工作，躺到床上很快就能入睡。而早上基本不用闹钟了，到点了就会自然醒来，利用小孩起床前的这一个小时（小朋友上学要求7:40到校）能做很多事情。早晨头脑清醒，不管是看书，还是写作，都非常好。
四、锻炼
自从2011年我真正健身以来，锻炼成了我日常的习惯。跑步是最简单的运动，不需要准备太多东西，换上上衣、裤子和鞋子，就可以开始了。而且我家离闻涛路很近，一般6～10公里来回也就跑一个小时多一点，并不浪费时间。我有时候早上去，也有时候晚上去，一般一周会跑3～4次。最近骑车较少，主要由于天气太热，骑友也少了。以前有持续1～2年，我跟一个自行车俱乐部（野风单车）的人混在一起，基本每周二、四晚上都会去骑车，闻涛路、龙井、梅家坞、西湖等，一般2个小时左右的骑车、聊天，有时也会去吃宵夜。每月都会有个周末去骑小长途，例如径山、荆州公路、环太湖、环千岛湖等。比较有规律的骑车让我认识了一群有情有义的小伙伴（去年自驾去西藏基本都是曾一起骑行的小伙伴），还给了我一个健康的身体。
平时在家有空也会做一些徒手锻炼，有简单的器材：安装在墙上的单杠，以及哑铃、瑜伽垫、篮球等。随手来两组20个俯卧撑、50个深蹲、10个引体向上等，会记录下每天、每周的一些锻炼情况，确保自己每周都能对身体的每个部位锻炼全面。跑步、骑车的有氧运动，徒手和一些简单器械的力量训练，高蛋白、低脂肪的健身营养饮食计划，多年来一直坚持的这些综合锻炼方式，为自己带来了健康的身体和相对较好的身材。在朋友约宵夜的时候我可以有正当的理由拒绝，但也不排斥偶尔的放纵。别人在酒桌上酩酊时，我轻松地在闻涛路听着音乐跑步；别人在KTV声嘶力竭地歌唱时，我可以愉快地在健身房挥汗如雨。这些是我的选择，我为自己的选择负责。
五、自律
自律给我自由，所谓的自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么就可以不做什么。在自己的个人行为上，我能达到初步自由，当然还不够，还需要继续坚持自律。
你对自律是怎么理解的呢？你的自律生活又有哪些呢？
有人说自律不应该是对人的标签，而是对于事情或者目标的坚持。我觉得这是理解的角度不同，实际意义是一样的。对事情或者目标的坚持，必须是由人来承担的。例如跑步这事，你可以说对跑步这个目标的坚持是自律，同样这个事情放到一个人身上，我们完全可以说这个人有自律的能力，能在跑步这件事情上做到坚持，能坚持跑步的人一般对饮食有较高的要求，不然跑步都白跑了。这个人能坚持跑步、控制饮食，那么也能从侧面了解到，他在工作中也属于那种能够自我控制的人，而不是非得有人推一下才前进的人。
谈完了自律，我们来说说什么是自由。
自由是一个政治哲学概念，在此条件下人类可以自我支配，凭借自由意志而行动，并为自身的行为负责。学术上存在对自由概念的不同见解，在对个人与社会的关系认识上有所不同。自由的最基本含义是不受限制和阻碍（束缚、控制、强迫或强制），或者说限制或阻碍不存在。“自由”在中国古文里的意思是“由于自己”，就是不由于外力，是自己做主。在欧洲文字里，“自由”含有“解放”之义，是从外力制裁之下解放出来，才能自己做主。“自由”的解释是：没有外在障碍而能够按照自己的意志进行的行为。
自由不是无法无天，而是按照自己的规则活下去。自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么的时候可以选择不去做。这跟自律有共通性。
基于这些描述我们可知，自由会有很多领域，例如财务自由、言论自由、信仰自由等，我在这里写到自己的自由体验，更多的是一种思维和身体力行的感受。
在生活的很多方面我有自己的自由选择，在工作方面也同样如此，我尽可能在自己的能力圈内选择工作和项目，这样能安排好自己的时间和规划，在做出承诺后尽可能地兑现我的承诺，不管是预约开会、给同事或客户回复邮件、产品研发等，我都会提前规划好，对时间的把控能做到相对准确，对客户的承诺大部分都可以按时兑现。所以跟我合作过的同事和客户，都愿意持续跟我合作，在我对他们说“不”的时候，他们也都是能认可和理解的。所以我说，在工作上因为自己的自律和诚信带来的自由是一般人所不能体会的。
自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么的时候可以选择不去做！